Cos'è il PQQ?
Il nome completo del PQQ è pirrolochinolina chinone. È una sostanza simile alla vitamina che esiste naturalmente nella natura e negli alimenti. Si è scoperto per la prima volta che è un cofattore della deidrogenasi batterica. Successivamente si è scoperto che il PQQ ha effetti importanti sul metabolismo cellulare e che la produzione di energia è molto importante.
Quali alimenti contengono PQQ?
Punti chiave da condividere Il PQQ si trova in una varietà di fonti alimentari, tra cui semi di soia fermentati (natto), tè, peperoni verdi, prezzemolo (basilico), kiwi e latte materno. Attualmente si ritiene che il PQQ negli animali e nelle piante sia sintetizzato dai microrganismi, mentre gli esseri umani lo ottengano dalla dieta.
Efficacia empirica del PQQ
Il PQQ è ampiamente distribuito in natura, influenza una varietà di processi fisiologici e biochimici e ha i seguenti effetti empirici:
1. Effetto antiossidante
PQQ è un potente antiossidante. La forma ridotta di PQQ è 7,4 volte più attiva nell'eliminazione dei radicali liberi rispetto alla vitamina C. Negli esperimenti sugli animali, è stato dimostrato che PQQ funziona come antiossidante, proteggendo i mitocondri dai danni causati dallo stress ossidativo in disegni sperimentali che coinvolgono ischemia cardiovascolare o cerebrale.
2. Effetto neuroprotettivo
Le cellule nervose sono facilmente colpite dallo stress ossidativo, che può causare danni fatali, e il PQQ può proteggere le cellule dai danni eliminando i radicali liberi. Un piccolo studio clinico sulla memoria ha inoltre evidenziato che l'integrazione giornaliera di 20 mg di PQQ può aiutare a ottimizzare la performance dei test di funzione cognitiva; nel gruppo che ha ricevuto PQQ (20 mg) più coenzima Q10 (300 mg), i risultati sono stati ancora più significativi, ma sono necessarie ulteriori prove per confermare la correlazione tra PQQ e funzione cognitiva.
3. Migliorare la qualità del sonno In un piccolo studio clinico su 17 donne, sono stati valutati gli effetti del PQQ su stress, affaticamento, qualità della vita e sonno. Dopo che i soggetti hanno assunto 20 mg di PQQ per otto settimane, il loro umore e la qualità del sonno sono migliorati significativamente.
4. Ha il potenziale di regolare i lipidi nel sangue Negli esperimenti sugli animali, si è scoperto che l'integrazione di PQQ nella dieta può migliorare l'equilibrio metabolico e, nei ratti diabetici, si è scoperto che può migliorare lo stato dei lipidi nel sangue migliorando la funzione mitocondriale. Tuttavia, mancano ancora prove concrete negli studi clinici. C'è solo un articolo che utilizzava 29 adulti giapponesi come soggetti e lo somministrava per 6 e 12 settimane consecutive. Si è riscontrato che non vi era alcun cambiamento nel colesterolo sierico totale, mentre il colesterolo lipoproteico a bassa densità LDL-col aveva un effetto leggermente significativo. declino.
Dobbiamo integrare PQQ?
Gli alimenti salutari contenenti PQQ sono stati prodotti commercialmente. Al momento non ci sono segnalazioni di tossicità o reazioni avverse e sono altamente sicuri. Tuttavia, secondo i dati della ricerca attuale, la maggior parte della ricerca sul PQQ riguarda ancora il meccanismo d'azione negli esperimenti su cellule e animali e negli studi clinici. I dati attuali sono limitati e il numero di campioni non è elevato. Prima che ulteriori studi confermino i benefici per la salute che può apportare, ti consigliamo di non affrettarti ad aggiungerne altri!
